¿Quieres bajar de peso? Tienes que aguantar hambre.

Sí, lo siento, pero es la verdad.

Esa maricada de que no existe la palabra dieta sino “saber comer”, que no cuentes calorías porque hay calorías vacías y no vacías, bull-shit.

Todo son trucos para tenerte esclavizado y suavizarte la cosa y al final, pues engañarte. Ya me pasó.

Últimamente en esta época no se pueden decir las cosas de frente. Todo el mundo resulta ofendido. Por cualquier maricada.

Por eso la gente quiere oír que se puede bajar de peso sin hacer dieta, “aprendiendo a comer”, algo imposible.

Hay varias dietas:

Batidos ,

Jugos verdes,

Keto,

Plant based,

Vegana,

Atkins,

Paleo,

Vegetariana,

30 bananas al día,

Inyecciones,

Masajes reductores,

Combinaciones varias,

Entre otras.

El tema es simple: ¿qué tan SOSTENIBLE son en el tiempo?

Claro que existen la dietas.

Claro que existen las calorías.

Repasemos matemáticas básicas:

a + b = c

a= comida – calorías que entran

b= energía – calorías que salen (negativas)

c= calorías finales – energía total gastada

Si a es menor que b, c será bajo, y si es menor a 2.200 por varias semanas, cuando acumules un déficit de 7,000 habrás bajado un kilo.

Multiplica el número de kilos que quieres bajar por 7,000 y divídelo por el número de calorías (recomiendo 500) que piensas reducir por día durante la dieta.

Por ejemplo: yo peso 85 kilos. Quiero pesar 76. Esto significa bajar 9 kilos.

9 x 7,000 = 56,000 calorías que debo reducir. Si planeo reducir 500 calorías por día, mi plan tomará 3,7 meses, sin tener que hacer ejercicio. Haciendo ejercicio, cada caloría quemada, serán menos días, quizás un mes menos, pero todo termina en mínimo tres meses en mi caso. Con este número claro, ya se que cada vez que rompa mi plan, más me alejaré de mi meta, por más ejercicio que haga. Hay que hacer dieta. Hay que aguantar hambre!

Por esto es que el ejercicio no sirve para bajar de peso. Tendríamos que hacer 3 horas diarias de ejercicio para bajar de peso. Para bajar de peso hay que dejar de comer, y aguantar hambre. Hasta que uno se acostumbre. El ejercicio es para mantenerte en forma.

Luego, disfruta tu ropa y tu nueva figura.

Algunos tips:

1. No compres antojos en el mercado. Si existen y están al alcance en tu casa, no existe fuerza de voluntad capaz de no comerlas. La única solución es no tenerlas en la casa. No discutamos. Si las tienes por casualidad, cómetelas todas de una sola sentada y no vuelvas a comprarlas. Elimina la tentación de raíz.

2. No comas entre comidas (máximo 3 por día).

3. Come de todo, siempre y cuando no excedas las calorías del día.

4. Evita el azúcar y las harinas.

5. Merca por internet. NO vayas al supermercado y menos sin haber comido.

6. No delegues en nadie el mercado.

7. Evita la Coca Cola. Todo sabe mejor con Coca Cola, todo. De esta forma se antoja uno mucho más y uno termina comiendo más de todo, especialmente el pan, de cualquier marca y estilo.

8. No veas documentales en Netflix, ni What The Health, ni The Game Changers, nada!.

Mucha suerte en tu gesta.

P. S. No soy médico. No soy Nutricionista.

Pero tampoco NINGUNO de ellos ha sido capaz de ayudarme en el pasado, y ya no les creo, entonces puedo tener mis ideas.

Y no porque haya escrito esto soy el ejemplo a seguir. No sigan mi ejemplo, sigan mis palabras.

Saludos! 👋🏻

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