Es que yo hago mucho ejercicio y por eso puedo comer lo que sea.

No exactamente.

No vamos a discutir teoría de nutrición. Este tema ahora la verdad es muy confuso, que si Keto, que si vegano,…, la idea es alimentarse bien. Hagamos el análisis con calorías.

Para bajar un kilo hay que quemar 7.000 calorías.

En mi caso particular, durante un mes no precisamente el mejor en ejercicio, y teniendo en cuenta que además soy hombre y quemamos más que las mujeres, en enero de este año estuve activo durante 27 horas, quemando en total 18.400 calorías, durante 18 días. Es casi una hora diaria promedio al mes.

Esto nos arroja 1,022 calorías promedio por día de ejercicio. Si hubiera mantenido buenos hábitos, sin excederme de las 2,200 calorías diarias permitidas hubiera bajado 2.6 kilos. No los bajé.

Si dividimos las 18.400 calorías entre 31 días del mes nos da un promedio de 590 calorías que podría haber comido en exceso diario, para mantener el peso. Pero 590 calorías se pierden my fácil en un solo día si uno se descuida al menos una sola vez al menos con:

  • Un paquete de M&Ms y dos o tres tajadas de pan.
  • Un cumpleaños con torta y helado.
  • Un Macflurry de morenitas (una delicia).
  • Un combo de comida chatarra.
  • Porción de papás a la francesa extra.
  • Medio paquetaco de saltín y/o ducales Noel.
  • 2 paquetes de manimoto.
  • 2 empanadas
  • 2 donuts
  • 1 croissant de tamaño mediano
  • 100 gr de Nutella
  • Un paquete de gomitas de ositos (embutido).

Todas estas opciones en mi caso posibles. O sea, es muy fácil perder lo ganado pensando que como hago ejercicio puedo comer, pero el cálculo expuesto demuestra lo contrario, reforzado por mi peso en la báscula.

Conclusión entonces:

  • Una hora de ejercicio promedio diaria no es suficiente para mecatear más de la cuenta.
  • Para bajar de peso, hay que hacer más de una hora diaria de ejercicio y comer bien a a la vez.
  • Ese cuento de que puedes comer lo que quieras porque haces ejercicio es mentira.

Nueva opción de mecato: gelatina sin azúcar por toneladas. Vamos a ensayarla.

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